Inilah Latihan Fisik Sang Profesional Sepak Bola

Bagi kalian yang suka akan olahraga seperti Sepak Bola, Fdutsal, Basket dll memang memerlukan latihan fisik yang cukup untuk menyeimbangkan daya tahan tubuh sebelum emmulai permainannya. bagi kalian yang para pemain sepakbola yang sudah profesinonal, maka altihan keras pun wajib untuk dilakukan. Hal ini memang ditujukkan agar pemain memiliki fisik yang tangguh dikarenakan harus berlari kebelakang kedepan selama 2×45 menit, bahkan utnuk istirahat hanya diberikan waktu 15 menit saja sebelum lanjut lagi bila nantinya ada babak tambahan.

Inilah Latihan Fisik Sang Profesional Sepak Bola 262x300 - Inilah Latihan Fisik Sang Profesional Sepak Bola

Maka dari itulah, perlu lah kalian mealtih daya fisik kalian terlebih dahulu. Berikut ini ada beberapa latihan fisik yang bisa kalian pertimbangkan sebagai dasar latihan kalian sebelum melakukan pertandingan sepakbola.

# Melatih Ketangkasan atau Kekuatan

Sebelum kalian bertanding, tentu saja kalian mempersiapkan beberapa hal terlebih dahulu. Misal saja dengan kalian melakukan pemanasan di awal. Satu-satunya yang bisa kalian lakukan pada tahapan awal yakni melatih kekuatan fisik kalian. Latihan beban inilah yang paling umum untuk dilakukan dan memang bisa dikatakan efektif untuk membuat pemain sepak bola memiliki kekuatan fisik yang luar biasa.

Daiantara latihan ini terdapat Squat Jump dan Thrust, Push up dan Back up, dan juga Pull Up yang bisa kalian lakukan untuk melatih kekuatan fisik kalian sebelum melakukan pertandingan.

# Melatih Untuk Daya Tahan Tubuh

Melatih daya tahan tubuh sudah apsti sangat penting bagi tiap pemain yang mengikuti permainan sepak bola. Hal inilah yang bsia menentukan apakah kalian bisa bertahan lama di tengah lapangan atau justru sebaliknya. Daya tahan tubuh yang kardiovaskulerlah yang paling diutamakan dalam hal ini. untuk itulah, ada beberapa jenis latihan fisik yang bisa dilakukan misalnya saja : Jogging, Skipping, Twisting, Quick Stars, dan juga Cutting.

Latihan ini memang dinilai untuk menambah intensitas serta kualitas gerakan dari fisik kalian nanti. Selain itu juga latihan fisik ini memang duiperlukan untuk menambah kecepatan kalian. Latihan ini emmang diperlukan secara rutin hingga nantinya gerakan cepat bisa kalian lakukan khususnya denagn durasi yang cukup lama.

# Melatih Soal Kelenturan

Jika kalian ingin menjadi seorang pemain sepak bola yang profesional, maka latihan fisik perlu apalagi untuk menguji kelenturan pada diri sendiri. Fleksibilitas yang menjadi poin utama dalam hal ini. sebab, pemain nantinya mampu bergerak tidak hanya cepat namun juga lincah. Fleksibel ini digunakan dalam berbalik badan serta mengubah arah ketika nantinya berada pada permainan yang menjadi tujuan utama.

Tidak sampai disitu saja, hal ini juga digunakan untuk mencegah pemain dari cidera pada bagian otot serta sendir yang sering sekali dipergunakan. Dengan adanya fleksibilitas ini, maka pemain akan memperkecil suatu resiko cidera. Latihan yang bisa dilakukan adalah dengan : lakukan Sikap Lilin dan juga dengan melakukan Mencium Lutut.

# Melatih Soal Kecepatan

Selain dari semuanya tadi, kita juga membutuhkan kecepatan untuk kalian latih. Pemain sepak bola memang diminta untuk bermain cepat agar kalian tidak terbungkam oleh lawan dan juga keseimbangan pun harus tetap terjaga. Bentuk altihan yang bisa kalian lakukan adalah Shuttle Run dan juga Sprint Jarak Pendek

# Melakukan CoolDawn

Pendinginan juga pastinya dibutuhkan setiap kalian melakukan pemanasan. Latihan fisik memang cukup berat pastinya dan kalian jangan sampai ketinggalan untuk melakukan gerakan pendinginan yang biasa diawali dari bagian kepala sampai pada ujung kaki. Proses ini dilakukan dengan secara urut agar nantinya otot-otot kalian bisa kembali dengan normal lagi.

# Menjaga Pola Hidup Agar Sehat Selalu

Untuk kalian para atlet, dibutuhkan sekali dalam menjaga pola makan yang sehat. Kalian harus bisa menjaga pola makan kalian dan buatlah secara teratur. Ditambah lagi kalian buat asupan bergizi yakni 4 sehat 5 sempurna. Dimana didalamnya ada protein, karbohidrat, ada juga mineral dll. Kandungan inilah yang sangat dibutuhkan untuk menjaga stamina kalian agar nantinya bisa tetap terjaga lagi.

Banyak juga kalian dalam emngkonsumsi air. Hal ini memang ditujukkan agar nantinya karbohidrat kalian yang sudah masuk kedalam tubuh dapat lebih cepat lagi untuk di cerna. Intinya, kalian jangan melewatkan makanan-makanan sehat, Buah, Sayur, dan juga susu yang sangat amat penting dalam menjaga kebugaran tubuh.

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa